• 關於我們
  • 註冊
  • 我的帳號
  • 聯絡我們
台灣新聞聯播網|新聞稿發佈|新聞稿刊登|Taiwan Press Release
  • 編輯精選新聞
  • 產業快訊
    • 育樂活動
    • 樂活消費
    • 政府佳績
    • 在地新聞
  • 人物專訪
    • 專家觀點
    • 創業故事
  • 新聞刊登教學

    品牌宣傳新聞稿撰寫案例:塑造品牌形象、提升能見度新聞稿模板

    pr

    活動宣傳新聞稿撰寫範例:新品發佈會、品牌活動新聞稿模板

    award news

    獲獎新聞稿撰寫範例:宣傳獲獎新聞稿模板

    產品新聞稿範例

    產品新聞稿撰寫範例:產品發布實用新聞稿模板

    新聞稿刊登然後呢?如何有效運用已刊登的新聞?

    新聞稿刊登然後呢?如何有效運用已刊登的新聞?

    如何刊登新聞稿?台灣新聞聯播網刊登步驟,照著做刊登更容易!

    如何刊登新聞稿?台灣新聞聯播網刊登步驟,照著做刊登更容易!

    專訪前該怎麼做準備?三步驟打造成功採訪的前奏

    專訪前該怎麼做準備?三步驟打造成功採訪的前奏

    新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點

    新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點

    新聞稿刊登

    發佈新聞稿要注意哪些事?新聞稿刊登的四大價值

    • 發佈新聞稿要注意哪些事?新聞稿刊登的四大價值
    • 新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點
  • 免費新聞發佈FREE
No Result
View All Result
台灣新聞聯播網|新聞稿發佈|新聞稿刊登|Taiwan Press Release
  • 編輯精選新聞
  • 產業快訊
    • 育樂活動
    • 樂活消費
    • 政府佳績
    • 在地新聞
  • 人物專訪
    • 專家觀點
    • 創業故事
  • 新聞刊登教學

    品牌宣傳新聞稿撰寫案例:塑造品牌形象、提升能見度新聞稿模板

    pr

    活動宣傳新聞稿撰寫範例:新品發佈會、品牌活動新聞稿模板

    award news

    獲獎新聞稿撰寫範例:宣傳獲獎新聞稿模板

    產品新聞稿範例

    產品新聞稿撰寫範例:產品發布實用新聞稿模板

    新聞稿刊登然後呢?如何有效運用已刊登的新聞?

    新聞稿刊登然後呢?如何有效運用已刊登的新聞?

    如何刊登新聞稿?台灣新聞聯播網刊登步驟,照著做刊登更容易!

    如何刊登新聞稿?台灣新聞聯播網刊登步驟,照著做刊登更容易!

    專訪前該怎麼做準備?三步驟打造成功採訪的前奏

    專訪前該怎麼做準備?三步驟打造成功採訪的前奏

    新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點

    新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點

    新聞稿刊登

    發佈新聞稿要注意哪些事?新聞稿刊登的四大價值

    • 發佈新聞稿要注意哪些事?新聞稿刊登的四大價值
    • 新聞稿怎麼寫才對?新聞稿寫法5大重點
  • 免費新聞發佈FREE
No Result
View All Result
台灣新聞聯播網
No Result
View All Result
Home 樂活消費

壓力大、老是睡不好?這 5種食物 吃了沒!

作者 非非 林
2023 年 9 月 21 日
Reading Time: 1 mins read
A A
圖說:健身營養師DGI黃威杰提醒民眾,想要擁有好的睡眠品質,可以從食物下手,鮭魚就

圖說:健身營養師DGI黃威杰提醒民眾,想要擁有好的睡眠品質,可以從食物下手,鮭魚就是其中之一。

4
SHARES
129
VIEWS
分享到臉書分享到推特分享到Line分享到TG

現代人生活壓力大,飲食習慣不規律,身處高壓的工作環境,往往回到家中都無法正常入睡,長期失眠會大大影響到我們日常工作的表現以及人際關係。研究發現影響失眠的原因有很多種,不僅高達30%的人都有失眠的問題,而且女性比男性更容易有失眠的狀況。

健身營養師DGI黃威杰提醒民眾,想要擁有一個美好的睡眠品質,可以從食物下手,研究顯示,如果吃對食物可以促進更好的睡眠品質,甚至可以在心血管健康、體重控制和血糖上發揮重要功能。

  • 奇異果

奇異果富含多種維生素與礦物質,特別是維生素C、E、鉀和葉酸。有研究發現睡前吃一兩顆奇異果能改善入睡時間,增加睡眠時長以及睡眠品質更好,因為奇異果含有幫助抗氧化的物質,以及可以改善葉酸缺乏的問題,同時也富含高濃度的血清素,這些都對於改善睡眠有很大的幫助。

  • 酸櫻桃

酸櫻桃和我們平常吃到的水果甜櫻桃不太一樣,雖然兩種櫻桃對人體都有很大的健康效益,但是在酸櫻桃身上發現有更高濃度的褪黑激素,而褪黑激素剛好是調解我們睡眠的重要關鍵激素。

您可能也有興趣

台隆手創館夏雨天居家新主張,極盡吸濕好物一次看!

日本超人氣IP「萌蛙匹克」獨家現身台隆手創館南港店!最新限量周邊等你來蒐藏

  • 牛奶

有許多研究顯示睡前喝一杯溫熱牛奶,可以改善夜間醒來的次數,如果有難以持續入睡的問題,可以嘗試透過喝杯牛奶改善,因為牛奶富含色胺酸,經研究證明可以改善睡眠和情緒障礙,因為色胺酸是血液中血清素和褪黑激素的合成原料,直接影響了睡眠品質。

  • 鮭魚

有一項研究發現一週吃三次鮭魚可以改善整體睡眠,白天的精神也能獲得改善,這是因為鮭魚富含大量omega-3脂肪酸以及維生素D,這些能幫助調解血清素,這些能幫助調解血清素,而血清素是退黑激素的前驅物,會直接影響到人體的睡眠週期,對於睡眠品質具有重要影響力。

  • 堅果

堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅,有研究顯示,褪黑激素、鎂和鋅的組合,

可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。

睡眠的品質受多種因素影響,但是均衡而且規律的飲食習慣對健康有非常大的益處,如果是睡眠比較容易受到影響的人,也盡量在下午或晚上避開咖啡因的攝入量,避免咖啡因的興奮作用影響到夜晚的睡眠。

    Tags: 壓力失眠營養師睡眠品質
    Share2Tweet1ShareShare

    相關文章

    IMG_1200  S
    樂活消費

    台隆手創館夏雨天居家新主張,極盡吸濕好物一次看!

    2025 年 6 月 18 日
    萌蛙匹克快閃店1
    樂活消費

    日本超人氣IP「萌蛙匹克」獨家現身台隆手創館南港店!最新限量周邊等你來蒐藏

    2025 年 6 月 18 日
    1
    樂活消費

    夏日飲品商機旺 致勝關鍵「淨、味、快、省」 3M淨水HFRO商用逆滲透新品上市 一機量身訂製最佳水質配方

    2025 年 6 月 18 日
    波蘭Vobro貝殼海馬巧克力
    樂活消費

    波蘭六大必買伴手禮推薦:從甜點到工藝,帶回滿滿中歐風情

    2025 年 6 月 18 日
    original (1)
    樂活消費

    德國百年糖果工藝再進化!Baren-Treff 德國派對熊軟糖,以細節征服挑剔味蕾

    2025 年 6 月 18 日
    螢幕快照 2025-06-10 下午5.01.31
    樂活消費

    Yaorin蘋果糖快閃台南,帶來「灌籃高手平交道」限量週邊

    2025 年 6 月 12 日
    Next Post
    victoria-shes-UC0HZdUitWY-unsplash

    中秋烤肉總是吐司夾肉片?推薦「這些」烤肉食材

    發佈留言 取消回覆

    發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *


    編輯隨機精選

    快看你的行業有上榜嗎?DateMeNow跟我約會吧分享最容易脫單職業

    2023 年 6 月 26 日
    「小綠人」認證!逢興生技分享「心之友達」研發歷程

    「小綠人」認證!逢興生技分享「心之友達」研發歷程

    2021 年 12 月 3 日
    第一線資訊科技榮獲第二十三屆金峰獎十大傑出企業獎殊榮

    第一線資訊科技榮獲第二十三屆金峰獎十大傑出企業獎殊榮

    2025 年 5 月 14 日
    從拍賣到直播 Sense Shop 自有品牌搶攻後疫情網購市場

    從拍賣到直播 Sense Shop 自有品牌搶攻後疫情網購市場

    2023 年 3 月 2 日
    農地工廠特登合法化關鍵 採光通風排煙三合一天窗改善消防設備

    農地工廠特登合法化關鍵 採光通風排煙三合一天窗改善消防設備

    2023 年 5 月 2 日
    用AI找出孩子亮點 笛飛兒14年經驗打磨跳養APP分析孩子天賦

    用AI找出孩子亮點 笛飛兒14年經驗打磨跳養APP分析孩子天賦

    2020 年 10 月 23 日

    最新文章

    從一起挑家具,看見你們的未來:3 種情侶價值觀解析

    2025 年 6 月 19 日
    降檔圖說:達梭系統3D UNIV+RSES亮相2025巴黎航空展 透過AI驅動的生成式體驗  推動航空航太與國防產業轉型

    達梭系統3D UNIV+RSES亮相2025巴黎航空展 透過AI驅動的生成式體驗 推動航空航太與國防產業轉型

    2025 年 6 月 18 日
    圖說:歐洲商會執行長Freddie Höglund(中)與會員們,共同參加由飛亞旅行社MyTaiwanTour客製化舉辦的大稻埕老街文化導覽。(資料來源:飛亞旅行社)

    台灣文化這樣玩!跟著國際外賓接待專家走進老街 飛亞旅行社攜手歐洲商會 深度體驗在地文化

    2025 年 6 月 18 日
    展示導覽6

    群山懷抱 童在一齊 南投家扶認養人與扶助兒少相見歡活動

    2025 年 6 月 18 日
    【新聞圖片 2】精心設計的 SanDisk Creator Series 滿足高強度工作流程需求,更激發創作潛能。

    全新 SanDisk Creator Series 在台灣上市

    2025 年 6 月 18 日

    新聞月曆

    2025 年 6 月
    一 二 三 四 五 六 日
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
    « 5 月    

    新聞分類

    • 人物專訪
    • 創業故事
    • 在地新聞
    • 專家觀點
    • 政府佳績
    • 新聞刊登教學
    • 樂活消費
    • 產業快訊
    • 編輯精選新聞
    • 育樂活動

    聯絡我們

    Line@:@285zdvca

    E-mail:hello@twnewshub.com

    • 關於我們
    • 聯絡我們
    • 會員服務條款
    • 隱私權政策
    • 新聞稿刊登教學
    • 免費新聞發佈

    © 2025 台灣新聞聯播網|Taiwan News Hub |免費新聞稿發佈|新聞稿刊登

    台灣新聞聯播網 Line 好友
    line
    No Result
    View All Result
    • 編輯精選新聞
    • 產業快訊
      • 產業快訊
      • 育樂活動
      • 樂活消費
      • 政府佳績
      • 在地新聞
    • 人物專訪
      • 人物專訪
      • 創業故事
      • 專家觀點
    • 新聞刊登教學
    • 免費新聞發佈
    • 我的帳號

    • 關於我們
    • 聯絡我們

    © 2025 台灣新聞聯播網|Taiwan News Hub |免費新聞稿發佈|新聞稿刊登