達人專訪：從電子工程師到60萬山友的領路人——「肉腳登山隊」湧哥，用雙腳走出第二人生高峰

提到台灣的登山社群，「肉腳登山隊」這個名字幾乎無人不知。這個在 Facebook 臉書上擁有超過61萬成員的巨型社團，創立人「湧哥」林江湧，以其沉穩的領袖魅力和對登山的無比熱情，成為無數山友心中的精神指標。這位前電子業工程師，如何在退休後，將兒時對山林的熱愛，轉化為一個友善、龐大的登山交流平台？他成功的秘訣，不僅僅在於登山技巧，更在於數十年如一日的自律與堅持。

20年工程師生涯後的轉身：對山林的初衷未曾間斷

在創立「肉腳登山隊」之前，湧哥有著截然不同的人生軌跡。他在電子業擔任工程師長達20年，在科技的快節奏中度過大半職場時光。然而，他對山林的嚮往，早在七歲就已萌芽。「從小就跟著父親一起爬山，這份興趣一直沒有間斷過。」湧哥回憶道。

退休後，他決定將這份熱情分享出去。成立社團的初衷非常單純：「就是想要和山友們有更多認識跟交流的機會。」湧哥感性地說。八、九年過去，在眾多山友的支持下，「肉腳登山隊」成員數突破61萬大關，成為台灣臉書上最大的登山健行社團。

「我希望這裡是我們山友們的快樂園地，大家在社團裡面友善發言、遵守禮貌，成為大家登山交流的良好平台。」湧哥強調，社團的成功不只在於人數，更在於維持一個正向、友好的交流氛圍。

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深入東北角探勘：從容應對野外挑戰

談及個人登山資歷，湧哥的經歷無疑是豐富且硬核的。他將大部分精力投注在熟悉的東北角山域，多次參與路況探勘活動。這些挑戰性的路線，也帶來了難忘的經驗。

「這十幾年來，有幾次因為出發太晚，被卡在山上下不來。」面對突發狀況，湧哥始終保持著工程師般的沉著冷靜。「我會攜帶足夠的求生裝備，在山上平靜地度過每一個晚上，等到白天再自行想辦法脫困下山。」

湧哥以過來人的經驗提醒所有想嘗試「沒人走過路線」的山友：「一定要準備好足夠的裝備器材，並且提早出發，才不會天黑卡在山上。」 事先的充分準備，是平安下山的首要保障。

鋼鐵般的自律：每日10公里健行與核心訓練

能持續挑戰山林，仰賴的是湧哥鋼鐵般的體能和自律的生活習慣。他深知「人要活得健康就要運動」的道理，並且身體力行，「再忙也要擠出時間做基礎的運動跟保養。」

湧哥現在每天堅持健行10公里，並輪流進行多樣化的肌肉訓練，例如拉單槓、單槓舉腿、啞鈴深蹲、伏地挺身等。他特別指出，對於登山者而言，核心肌群的重要性不言而喻，因此他每天會進行100下單槓舉腿來強化核心。

在飲食上，湧哥力行「少加工、重均衡」的原則：「我盡量只吃食物的原型，著重均衡的營養，每餐只吃八分飽，盡量不吃加工食品。」他的目標很明確：維持肌肉群、對抗肌少症，滿足登山使用需求並提高生活品質。

錯誤的決策與重生的社團：從谷底爬回21萬的堅持

社團的龐大規模，也曾引來挑戰。湧哥透露，在社團人數達到19萬時，曾因大量詐騙集團的攻擊，被迫將社團改為「不公開」。這一決策雖然阻擋了詐騙，卻讓社團「幾乎等於死了一半，失去了活力」。

湧哥沒有放棄。他痛定思痛，重新從肉腳登山隊3000人開始經營，花了三年時間才重回21萬大關，最終成長到今天的規模。「如果沒有那個錯誤的決定，我們社團現在應該已經有80萬人。」他坦言，這段經歷讓他更懂得如何在社群管理中平衡安全與活力。

登山新手指南：高CP值輕量化優先

對於想嘗試登山的新手，湧哥建議在挑選登山背包時，要以「輕量化、高CP值」的產品為優先考量。他解釋：「新手由於經費有限，而且也不需要背得太重。」

對於戶外裝備的選擇，有別於一線國際品牌高昂的價格，湧哥更看重品牌的理念和售後服務。他以來自加拿大的「Horizon 天際線」為例，這個品牌秉持著「鼓勵更多人走出戶外、親近大自然」的理念，提供親民的價格與恰到好處的性能。更重要的是，Horizon 的產品能經得起湧哥的極限測試與考驗，因此才能夠成為「肉腳登山隊」中少數被他公開推薦的國民品牌。

直到登山能力進步，準備參加百岳或縱走時，再考慮高山重裝背包。這類背包雖然負重能力強、價格較貴，但自重就超過3公斤以上，需要登山者具備較好的背負能力。