過年期間大魚大肉、甜點零食來者不拒，連假過後總是不敢站上體重計？張益堯營養師建議收假後便可進行三天的飲食調整計畫，大吃大喝後斷食有助腸道休息，減少脂肪囤積。
高纖三餐搭配白木耳飲 去油解膩又有飽足感
油膩食物吃多消化不良怎麼辦？營養師建議多吃蔬菜水果、多喝水，並且搭配白木耳飲，增加喝水樂趣也補充纖維。營養師列出三天飲食調整計畫的建議食譜，不必節食挨餓也能去油解膩：
早餐：水果優格沙拉（蘋果、藍莓、奇異果、花椰菜、紫洋蔥）淋無糖優格＋300cc白木耳飲
午餐：五色溫沙拉（綠花椰、小番茄、黃甜椒、紅甜椒、南瓜）佐橄欖油醋醬15cc＋300cc白木耳飲
下午茶：橘子一顆＋300cc白木耳飲
晚餐：蕃茄豆腐蛋花湯
很多人會在大吃大喝後斷食，但如果完全不吃東西，反而容易造成餓過頭又暴飲暴食的惡性循環。
被譽為「菌中之王」的白木耳擁有豐富膳食纖維及多醣體，是有「平民燕窩」美名的養顏聖品。金馬獎指定禮盒白木耳品牌「8more」近期推出白木耳飲品「蔬果纖萃雪耳飲」，300cc僅有70大卡，飲食調整期間，可直接以白木耳飲取代一頓正餐，或者搭配蔬果飲用，增加飽足感，同時保持輕盈好氣色。
白木耳助飲食管理 易瘦體質從日常做起
維持身材靠「七分吃、三分動」，斷食後的復食更應該做好飲食控制，加上規律運動，才能避免復胖。尤其外食族聚餐頻繁、蔬果攝取不足，又常因久坐導致便秘，更需要重視腸道健康。
「蔬果鮮萃雪耳飲」添加14種蔬果酵素及益生菌，以伯爵茶清香取代濃重果菜味，蔬果及白木耳雙重高纖讓腸胃順暢，如廁不卡卡；低糖調味減少身體負擔，嘴饞時可取代手搖飲，放縱的連假過後，陪你做好飲食管理：https://8more.com.tw/store/product/418136
