水是人體的生命之源，正確的飲水習慣對健康至關重要，尤其對於保護腎臟功能有著不可忽視的作用。中醫師李育權表示：「一般人一天的飲水量應根據體重計算，約為體重×30-50毫升。例如，60公斤的人建議每日攝取1800-3000毫升的水。」他進一步強調，飲水習慣應根據個人情況靈活調整，例如運動量、氣候條件與健康狀態。
日常飲水小技巧：少量多次、日間多喝
李育權醫師指出，正確的飲水時間與頻率能有效減輕腎臟負擔。他建議：
- 日間多喝：避免夜間過多飲水以減少頻繁起夜的困擾。
- 少量多次：分多次補充水分，防止一次大量飲水給腎臟帶來壓力。
- 適量調整：如有運動流汗或需控制體重，可適當增加水分攝取；反之，特殊病情或虛弱狀態則需適量減少。
李醫師還分享了自己的經驗：他從小養成了「每節下課喝水與上廁所」的習慣，這樣的規律生活不僅促進新陳代謝，也為成年後的健康奠定了基礎。他提醒大家，即使在繁忙的現代生活中，也應重視飲水的規律性與重要性。
腎臟作為人體重要的排毒器官，需要充足的水分來促進代謝廢物的排出。長期飲水不足可能導致尿液濃縮，增加腎結石和尿路感染的風險；而飲水過量則可能加重腎臟的工作負擔，甚至引發水中毒等問題。
李育權醫師指出，對於腎功能正常的人來說，適量飲用茶、咖啡等飲品是允許的，但應注意避免過多糖分與人工添加物。他也提醒選擇花草茶或種子類飲品時，要留意鈉鉀離子含量與來源安全，以避免影響腎臟健康。
除了建立良好的飲水時間規律，選擇合適的飲水工具也是關鍵。李醫師提到，他從塑膠瓶、不鏽鋼保溫杯一路探索到陶瓷內膽的保溫杯。他認為，保溫杯的材質直接影響飲水體驗與健康，像陶瓷保溫杯就是他的首選。
艾可陶瓷保溫杯內膽採用一體成型的硬白瓷材質，適合裝咖啡、茶、中藥甚至果汁，不殘留異味、不破壞飲品風味。它的簡約設計便於清潔，且具備優秀的保溫效果，能滿足不同場景的飲水需求，成為實現健康飲水的好幫手。
飲水是日常生活中最簡單也最重要的健康行為。從養成科學的飲水習慣，到選擇適合的飲水工具，這些細微的改變都能為身體帶來深遠的益處。李育權醫師呼籲大家，從現在開始規律飲水，守護腎臟健康，為自己打造更好的生活品質。同時，他也推薦像艾可陶瓷保溫杯這樣的實用產品，讓健康飲水成為日常的輕鬆選擇。
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