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Home 樂活消費

喝對水、養好腎 腎臟科醫師教您飲水之道

作者 SASHA
2025 年 1 月 6 日
Reading Time: 1 mins read
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IKUK 陶瓷保溫杯領導品牌

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水是人體的生命之源,正確的飲水習慣對健康至關重要,尤其對於保護腎臟功能有著不可忽視的作用。中醫師李育權表示:「一般人一天的飲水量應根據體重計算,約為體重×30-50毫升。例如,60公斤的人建議每日攝取1800-3000毫升的水。」他進一步強調,飲水習慣應根據個人情況靈活調整,例如運動量、氣候條件與健康狀態。

日常飲水小技巧:少量多次、日間多喝

李育權醫師指出,正確的飲水時間與頻率能有效減輕腎臟負擔。他建議:

  • 日間多喝:避免夜間過多飲水以減少頻繁起夜的困擾。
  • 少量多次:分多次補充水分,防止一次大量飲水給腎臟帶來壓力。
  • 適量調整:如有運動流汗或需控制體重,可適當增加水分攝取;反之,特殊病情或虛弱狀態則需適量減少。

李醫師還分享了自己的經驗:他從小養成了「每節下課喝水與上廁所」的習慣,這樣的規律生活不僅促進新陳代謝,也為成年後的健康奠定了基礎。他提醒大家,即使在繁忙的現代生活中,也應重視飲水的規律性與重要性。

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腎臟作為人體重要的排毒器官,需要充足的水分來促進代謝廢物的排出。長期飲水不足可能導致尿液濃縮,增加腎結石和尿路感染的風險;而飲水過量則可能加重腎臟的工作負擔,甚至引發水中毒等問題。

李育權醫師指出,對於腎功能正常的人來說,適量飲用茶、咖啡等飲品是允許的,但應注意避免過多糖分與人工添加物。他也提醒選擇花草茶或種子類飲品時,要留意鈉鉀離子含量與來源安全,以避免影響腎臟健康。

除了建立良好的飲水時間規律,選擇合適的飲水工具也是關鍵。李醫師提到,他從塑膠瓶、不鏽鋼保溫杯一路探索到陶瓷內膽的保溫杯。他認為,保溫杯的材質直接影響飲水體驗與健康,像陶瓷保溫杯就是他的首選。

艾可陶瓷保溫杯內膽採用一體成型的硬白瓷材質,適合裝咖啡、茶、中藥甚至果汁,不殘留異味、不破壞飲品風味。它的簡約設計便於清潔,且具備優秀的保溫效果,能滿足不同場景的飲水需求,成為實現健康飲水的好幫手。

飲水是日常生活中最簡單也最重要的健康行為。從養成科學的飲水習慣,到選擇適合的飲水工具,這些細微的改變都能為身體帶來深遠的益處。李育權醫師呼籲大家,從現在開始規律飲水,守護腎臟健康,為自己打造更好的生活品質。同時,他也推薦像艾可陶瓷保溫杯這樣的實用產品,讓健康飲水成為日常的輕鬆選擇。

1/5-1/12 IKUK 艾可官網「杯杯幸福,88開好年!」,指定款保溫杯享88折優惠

IKUK 官方網站:https://www.ikuk.com.tw

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    IKUK 陶瓷保溫杯可盛裝中藥、茶葉、牛奶不殘留異味
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Tags: 中醫保溫杯養生
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