低頭族脊椎保健
手機不離手，處處可見埋頭苦幹的低頭族。長期使用手機，讓頭部長時間維持在一個不自然又不放鬆的姿勢下，容易造成頸脊過勞，以致加速老化，一般患者大多不自知。
1. 使用手機時脊椎保健：
現代人工作時間長且大多坐著，加上休息時亦是長時間坐著使用手機等3C產品，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外建議將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此可以減少脊椎所承受的壓力；並且一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
2. 控制體重保護脊椎保健：
您的脊椎承受著您全身的重量。要減輕您脊椎受力的最好方法，就是維持標準體重。體重過重易造成關節負擔增加，長期下來容易使關節病變，因此保持標準體重可以讓你更健康。
基隆市中山區衛生所張文龍醫師表示，正常的脊椎有三個弧度，若因不當使用造成弧度消失，即進入脊椎退化第一期，若一直不注意導致椎間盤受損，或骨質密度減少就進入第二期，接下來骨刺形成即進入第三期，最後第四期骨骼鈣化，就連醫生都束手無策了。為了您的健康，脊椎保健不可不知。
