0403花蓮地震後，餘震不斷，勾起了很多人不舒服的經驗，無論是過往地震不佳感受、曾親身經歷強震或被迫面對地震造成的災害，在精神上可能產生強烈無助感受、害怕恐懼、惡夢、反覆在腦海中閃過不好的回憶、恍神、坐立難安、無法維持專注力與容易受到驚嚇反應，不斷擔心再次發生災難，對任何晃動與地震訊息容易繃緊神經、過度焦慮，因此靜不下來，無法集中注意力而感到整天疲憊，甚至出現不敢入睡、躺很久才能睡、睡著後又一直醒來、比平常更早醒。
自我照顧、降低焦慮的方法
- 可以暫時先轉移注意力，如專心工作或家務、多外出快步走動等。
- 攝取香蕉、乳酪、牛奶、堅果等食品增加色胺酸，舒緩焦慮及煩躁。
- 準備地震包和規劃地震時緊急應變步驟，增加自己的掌控感和安全感。
- 與信任的親朋好友保持聯繫與分享自身感受和地震經歷。
- 不要讓自己接受過量地震相關訊息，因為這樣反而容易增加無謂的焦慮。
尋求協助
關於地震後的過度壓力反應與情緒失落，若持續1至2周未緩解，可以尋求身心科專業意見，若有需要可以透過認知行為治療或適度的藥物治療來幫助改善症狀。https://www.nahemi.com/page/healthcare-002
必要時尋求協助
地震後盡量與親友保持聯繫
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