正念（Mindfulness），已在全世界形成一種學習風氣，在海內外許多企業、機構與學校也不斷推展並將正念導入企業訓練或校園必修課程。有關正念的研究數據顯示，持續的正念練習可以降低壓力與焦慮感、改善睡眠品質、緩解慢性疼痛的症狀，並且促進身心健康、活化大腦、提升專注、覺察力及情緒管理能力等對身心平衡的絕佳益處。
正念認知生活(Mindfulness-BasedCognitive Therapy for Life, MBCT-L)，是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創，以正念認知療法(MBCT)為主要架構，整合了認知行為療法的要素和相關心理教育成分，經過20多年正念臨床實證，希望讓更廣泛的大眾人群易懂易學，易應用於生活中。引導我們能在日常生活中如何面對壓力、有效地管理自己的困難情緒，同時發展出更多屬於自己所期待擁有的內心寧靜與祥和、進而提升個人的自信與智慧，開啟我們本具有的慈愛的生命育療力。
MBCT for Life課程學習收穫：
1.更自在地面對當下各種困難情境。
2.善巧地回應具挑戰的情緒和想法。
3.減少衝動提高內心的穩定力量。
4.更輕鬆地與他人互動相處、更清晰地覺察自己瞭解自己、更友善的接納自己和他人。
適合對象：
想緩解工作壓力困擾者
想改善緩解情緒或睡眠問題困擾者
想改善與家人、伴侶、親子或職場上等關係
想深入瞭解自己，增加心理彈性及追求內在成長者
一、課程時間：
1、介紹課：2022年10月3日(週一19:00–21:30)
2、八週課程 ：2022年10月10日 – 11月28日(每週一19:00–21:30)
3、一日正念止語日：2022年11月27日 (週日09:30–16:30)
二、課程地點：ZOOM網路線上課程
三、帶領老師：林進龍老師與郭嘉珍博士(兩名正念講師聯合帶領)
四、本課程將通過ZOOM視訊軟體進行。
五、參加對象：滿20歲以上，對正念課程有興趣皆可報名。
六、課程進行方式：
正念課程是一系列體驗式的團體課程，學員透過八週課程之引導與練習，了解並體驗身心腦運作歷程，大腦值得探索，藉由正念認知訓練，重塑大腦神經迴路，回到內心培育心智，讓自己擁有面對世界的積極能量，引領生命逐漸朝美好方向轉變。
誠摯地邀請您加入探索正念靜觀之旅。
報名連結：更多活動詳情，請點入連結了解，謝謝！
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【主辦單位】社團法人正念助人學會
【協辦單位】台灣正念照顧協會/社團法人正念關懷協會
