春暖花開，你準備好動起來了嗎？ 四月的運動場熱鬧非凡，2022 CT（Challenge Taiwan）鐵人賽、斯巴達障礙賽（Spartan Race）陸續登場，各路運動好手緊鑼密鼓訓練備賽，挑戰極限！
平時該如何訓練，才能創造巔峰表現？斯巴達冠軍選手，同時也是 Cross Fit 專業教練的周季瑩，分享備賽重點：「全方位訓練，還要搭配完整的運動紀錄；營養補充和『恢復』也是訓練的一環！」
斯巴達冠軍的備賽法寶：CrossFit 與訓練紀錄
斯巴達在跑步外，穿插不可預設的障礙關卡。周季瑩認為「Cross Fit」很適合作為這種賽事選手的備賽訓練。多樣化的項目，同時訓練心肺耐力及全身力量，也有助適應能力，強化心理素質。
CrossFit 以團體進行，周季瑩觀察到學員們常在運動過程交到許多好朋友，更豐富了生活。活潑有趣的進行方式以及全面訓練的特性，讓她大推：「阿公阿嬤也適合練，歡迎大家一起來練 Cross Fit！」
為每次訓練留下完整紀錄，也是備賽關鍵。周季瑩表示：「訓練並非貪多，而是自原有狀態一點一點地往上增加。」從過往的紀錄覺察體能狀況以此不斷調整訓練規劃，也有助於在賽事中調配節奏。
營養補給、充足睡眠都是訓練一環！
除了揮汗運動，完整的訓練計畫還包含大量補充水分、充足睡眠、優質飲食以及營養品補充。
睡飽睡好之外，周季瑩習慣早上吃一包 GA黃金甲白藜蘆醇飲，成為每天的「開機儀式」。日常飲食外還會補充高蛋白飲品，搭配 GA黃金甲「核糖超能力捷凍」，為密集訓練打底。
GA黃金甲聯名 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽 限定版力捷凍登場
周季瑩任職的運動場館健身品牌「WayPoint」是代理鐵人三項賽事品牌 Challenge Family 亞太區總代理，「快樂運動」的宗旨讓許多人愛上運動。
深受許多運動好手喜愛的 GA黃金甲，今年也與世界知名的 CT 鐵人賽聯名推出限定款新口味力捷凍。 2022年4月份將在台東舉辦的 CT 鐵人賽當天，出席的7000多位選手將可得到專屬的聯名限定款力捷凍，新包裝讓周季瑩大力誇讚「超帥！」
台灣運動風氣漸盛，周季瑩鼓勵大家多挑戰自己，創造個人里程碑。但常常面對緊湊賽事，周季瑩坦言備賽不容易，同時分享正面心態：「別因一時狀態不佳而氣餒，將時間軸拉長到三五年，這些困境就會微不足道。不要聚焦一場賽事，持續進步，才是最重要的！」超越自我，更多備賽補給：https://galife.com.tw/
