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Home 育樂活動

工作跟生活無法取得平衡?科技如何協助我們提升工作效率

作者 Mia Tseng
2021 年 9 月 25 日
Reading Time: 1 mins read
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Unplug App預覽畫面

抽離忙碌 回歸平衡

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工作跟生活無法取得平衡? 科技如何協助我們提升工作效率、建立健康的工作模式

時常聽到人們說:工作已經佔據我們生活中大部分的時間,實在不知道如何取得工作與生活的平衡? 這樣的情形不僅僅會出現在追求完美主義的工作者身上,也可能會發生在身兼父母職責同時又在職場打拼的上班族。魁北克大學蒙特婁分校(ESG QUAM)知名管理學院教授Ollier-Malaterre及其他三位學者Haar, Russo, Suñe對於「工作與生活平衡」的定義為“An individual’s assessment of how well multiple life roles are balanced.”

根據24/7 tempo調查,美國大城市,如洛杉磯、邁阿密、芝加哥,每週工作時數38-41小時,成為全球生活壓力指數前25大的城市。長時間的工作投入,已經讓許多員工感到生活備感壓力或產生無力感,認為自己的生活品質下降且對生活少了掌控權。如何借助科技改善生活現況?提升工作效率,適時釋放生活壓力,讓身心回歸平衡狀態,在每個角色間呈現最好的自己!

市面上已提供許多解決方案的App,如待辦事項清單、計時器、冥想,其中最負盛名的番茄鐘已經被許多科學家證實,能有效提升工作效率。Francesco Cirillo為番茄工作法創始發明人,運作原理為工作25分鐘休息5分鐘,目的把大任務拆解成小任務,降低大任務帶給人的壓力感、緩解拖延症。可別小看這短短五分鐘,保持效率的訣竅在如何落實「休息」,透過短暫的休息,讓大腦快速修復並將多項資訊互相連結,進而達到工作效率的提升。

Unplug是一款專注在休息的番茄鐘,當專注時間結束時,會提醒您在30分鐘內起身走150步,並可以獲得一件精美的花藝作品。Unplug強調的不是短暫且一次性的專注計時法,而是建立規律的專注與休息循環,確切落實「休息」,每當你看到Unplug提醒就知道休息時間到了,起身走走去喝水或拉筋,適當抒發工作壓力、遠離久坐的工作型態,提升你的工作效率!

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現在不妨使用Unplug App幫您提升工作效率,建立規律專注與休息循環,體驗生活中抽離忙碌的美好吧!

Unplug 載點: https://unplugapp.page.link/

關於鉅碼科技: 將培養好習慣的過程變得簡單、好玩、生活化的科技公司,不斷提升產品的豐富性更重視使用者體驗,希望能讓人們的生活變得更精彩、更快樂、更健康!

    Tags: 工作效率工作生活平衡生產力工具番茄工作法番茄鐘
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