工作跟生活無法取得平衡? 科技如何協助我們提升工作效率、建立健康的工作模式
時常聽到人們說:工作已經佔據我們生活中大部分的時間，實在不知道如何取得工作與生活的平衡? 這樣的情形不僅僅會出現在追求完美主義的工作者身上，也可能會發生在身兼父母職責同時又在職場打拼的上班族。魁北克大學蒙特婁分校（ESG QUAM）知名管理學院教授Ollier-Malaterre及其他三位學者Haar, Russo, Suñe對於「工作與生活平衡」的定義為“An individual’s assessment of how well multiple life roles are balanced.”
根據24/7 tempo調查，美國大城市，如洛杉磯、邁阿密、芝加哥，每週工作時數38-41小時，成為全球生活壓力指數前25大的城市。長時間的工作投入，已經讓許多員工感到生活備感壓力或產生無力感，認為自己的生活品質下降且對生活少了掌控權。如何借助科技改善生活現況?提升工作效率，適時釋放生活壓力，讓身心回歸平衡狀態，在每個角色間呈現最好的自己！
市面上已提供許多解決方案的App，如待辦事項清單、計時器、冥想，其中最負盛名的番茄鐘已經被許多科學家證實，能有效提升工作效率。Francesco Cirillo為番茄工作法創始發明人，運作原理為工作25分鐘休息5分鐘，目的把大任務拆解成小任務，降低大任務帶給人的壓力感、緩解拖延症。可別小看這短短五分鐘，保持效率的訣竅在如何落實「休息」，透過短暫的休息，讓大腦快速修復並將多項資訊互相連結，進而達到工作效率的提升。
Unplug是一款專注在休息的番茄鐘，當專注時間結束時，會提醒您在30分鐘內起身走150步，並可以獲得一件精美的花藝作品。Unplug強調的不是短暫且一次性的專注計時法，而是建立規律的專注與休息循環，確切落實「休息」，每當你看到Unplug提醒就知道休息時間到了，起身走走去喝水或拉筋，適當抒發工作壓力、遠離久坐的工作型態，提升你的工作效率！
更有趣的是， 您可將每次專注與休息練習的成果，化身為美麗的藝術品，累積花藝作品的同時也累積成就感！不僅如此，在花藝作品中還能記錄創作的心情，將花藝作品佈置在你的個人3D展示廳，邀請朋友一同欣賞！讓美感與藝術連結您的生活，提升生活層次，實現工作與生活平衡！
現在不妨使用Unplug App幫您提升工作效率，建立規律專注與休息循環，體驗生活中抽離忙碌的美好吧！
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