40歲以後，肌肉量與肌力是會隨著年齡下降的，肌肉每10年就會減少8%，70歲之後，更是以每年減少15%的速度在流失，根據統計指出，我國65歲以上患有肌少症的盛行率大約是6.8%，「肌少症」指的是人體因年紀增長導致肌肉流失的狀況，肌力下降後導致整體健康走下坡，走路不穩和跌倒的風險也會提高！透過肌力訓練，不但可改善肌肉力量、肢體協調，身體的活動度，更讓長輩們在生活裡增添了新的興趣。
其中參加女子組的80歲阿嬤-黃秋金，曾經因車禍導致粉碎性骨折，透過延緩失能課程，每週慢慢的增強重量訓練，如今她已經能推動近200公斤的雪橇車，也在此次50公斤計時雪橇賽中，以13秒的成績完成12公尺來回推拉，勇奪女子組第一名，能有這樣快的成績，他的教練說，希望其它還未參與過訓練的長輩們，能以她為標竿，活到老動到老，有更健康的身體，才能享受更愉快的退休生活。
新竹縣湖口鄉的健身業者，與「中華民國紫宸運動文教協會」在111年開始在湖口鄉東興村，執行新竹縣長照C據點，之延緩失能運動課程，以重量訓練結合肌力運動，推廣銀髮族增加重量訓練，預防延緩失能，並減少肌肉與骨質的流失，長輩們的反應很好。在今年112年度更是在湖口鄉，新增了中正村、和興村、信義村、勝利村的延緩失能課程，希望帶給更多村落的長輩們，一起增強肌肉預防骨質流失。
健身業者店長表示，原先剛開始在讓長輩們接受重量訓練時，相當辛苦，除了要用口語的方式教導長輩們獲得新知識，了解重量訓練對她們的益處，也必須實作訓練，一開始長輩們剛接觸重量時，其實是有些害怕的，所以我們逐步的在每一週以漸進式，慢慢增加重量，讓他們的肌肉骨骼能向上適應，沒想到發現幾個月後，開始深受長輩們喜愛，除了感受到身體的進步，也增進了生活上的樂趣，幫助長者預防肌少症及骨質流失。
這次辦理的「銀髮族雪橇大賽」，目的其實是希望，讓長輩們在努力了那麼久後，有舞台可以讓他們發表成果，因此這次在九九重陽節，特別與紫宸運動文教協會，一起共同辦理活動「銀髮族雪橇大賽」，並推廣60歲以上銀髮族，增加重量訓練，達到預防延緩失能，改善生活品質。
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參賽者奮力拉雪橇回終點。
力獅健身提供
