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高齡族動起來!這5種運動讓長輩健康慢老

作者 Social lab社群實驗室
2025 年 5 月 2 日
Reading Time: 1 mins read
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高齡族運動

高齡族動起來!這5種運動讓長輩健康慢老

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《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤三個月內「高齡族運動」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的五大高齡族運動。

隨著高齡化社會加速,越來越多長輩開始重視健康管理,從社區公園到活動中心,經常可見銀髮族揮汗運動的身影,無論是為了促進健康、增加社交互動,或單純想培養一個快樂嗜好,運動已成為許多長輩日常生活的一部分,而究竟哪些活動既適合高齡族、又受他們青睞呢?一起來看看吧!

「爬山」運動賞景一舉兩得 河濱騎「腳踏車」悠遊城市又能活動筋骨

觀察近三個月內網友針對「高齡族運動」相關話題的討論,可以發現「爬山」最受熱議。清晨的登山口總是熱鬧不已,不少長輩揪團、固定時間集合出發,把挑戰各地步道當作日常。有退休長輩分享,自己已經走遍不少熱門步道,「早上出門,中午前剛好回家休息」,把運動融入生活節奏,既健康又規律。也有網友直擊八仙山步道上「90歲大哥超車上山」,佩服直呼「老當益壯,自嘆不如」。更有趣的是,爬山還成了長輩們的社交開場,「過年和長輩聊爬山,竟然可以聊兩小時!」不只鍛鍊體力、強化心肺,爬山也成了分享經驗、交朋友的最佳場域。

另一大熱門選擇則是騎「腳踏車」,在平坦的河濱自行車道上,踩著踏板迎風而行,不少銀髮族就這樣把運動融入日常生活。有網友分享,「我都從三重騎到八里老街或關渡宮,吃個美食再折返」,運動過程成了探索城市的悠閒旅程。還有腳踏車行老闆提到,一位97歲爺爺來買三輪車,只為了「讓自己持續活力健康滿」,不少網友看到紛紛喊話「活到老騎到老!」、「等我97歲也要來一台」,騎車不只活動筋骨,也大大提升了長輩的成就感與對生活的期待感。

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「跳舞」近年也成為不少長輩的新寵運動,不只年輕人跳街舞,現在的阿公阿嬤也越跳越有勁!跳舞早已成為許多銀髮族的興趣,有長輩在社群分享「唱歌,跳舞是日常之一」,引起不少同齡人回應「就是要跳起來,身體才不老」。有舞蹈老師在社群分享帶長輩上課的片段,表示「簡單的街舞其實也很適合銀髮族」,還笑說「教過那麼多年齡層,真的就是阿嬤們最認真了」;網友看完紛紛被圈粉,「阿嬤的律動比我還好」、「我以後老了也想報名」,更有人大讚「為阿嬤編的舞真是太棒了,造福老年人」。

無論是揮汗攻頂的爬山、自在踩踏的單車行,還是隨音樂律動的舞蹈課,高齡族的運動樣貌早已不再單一,無論是享受自然、拓展社交圈,或單純為了動一動找點樂趣,只要找到適合自己的方式,銀髮生活也能活力滿滿。你家中長輩最愛的是哪一種運動呢?不妨趁著天氣晴朗,全家一起動起來!

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    Social Lab社群實驗室/製圖
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