提升工作效能，國內外企業導入正念冥想訓練

想專心工作提升效能，卻經常被手機訊息和email打斷？設定好番茄鐘，腦中卻還是不停想東想西影響工作效率？正念冥想訓練可從多面向提升個人的工作品質，近年來受到許多企業的重視，包括可口可樂、安侯建業、台積電、廣達等國內外企業，都已將正念納入員工教育訓練的課程中。

正念冥想之所以能有效改善工作效能，主要有三大原因：

提高覺察：正念練習可以鍛鍊自我覺察力，一旦開始分心滑手機或想事情，能更快的發覺和停下來，並將注意力重新拉回到工作任務上，減少無謂的時間消耗。
集中精神：透過正念呼吸、靜坐冥想等方式，可以增加專注力的深度和廣度，讓思慮更清晰，進而提升解決問題的效率，並做出精準的決策。
放鬆身心：正念冥想可以結合走路、吃飯、喝水等日常活動，讓上班族在辦公室也能輕鬆練習，不但可以適時舒緩工作的緊繃，保持最佳狀態，甚至還能在重要的會議或簡報前，維持心情的安定平穩。

職場中同時多工處理的工作習慣，以及工作訊息必須盡快回覆的急迫性，使得企業人士的專注程度下降，工作狀態也越來越緊繃。

將正念冥想導入教育訓練的課程中，可幫助集中注意力、緩解高張力，不僅能讓職場人士獲得更高的工作效率，也能進一步提升情商和人際能力。