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Home 產業快訊

提升工作效能,國內外企業導入正念冥想訓練

作者 林絜希
2021 年 11 月 29 日
Reading Time: 1 mins read
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正念冥想提升效率

國內外企業已將正念納入教育訓練中

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想專心工作提升效能,卻經常被手機訊息和email打斷?設定好番茄鐘,腦中卻還是不停想東想西影響工作效率?正念冥想訓練可從多面向提升個人的工作品質,近年來受到許多企業的重視,包括可口可樂、安侯建業、台積電、廣達等國內外企業,都已將正念納入員工教育訓練的課程中。

正念冥想之所以能有效改善工作效能,主要有三大原因:

  1. 提高覺察:正念練習可以鍛鍊自我覺察力,一旦開始分心滑手機或想事情,能更快的發覺和停下來,並將注意力重新拉回到工作任務上,減少無謂的時間消耗。
  2. 集中精神:透過正念呼吸、靜坐冥想等方式,可以增加專注力的深度和廣度,讓思慮更清晰,進而提升解決問題的效率,並做出精準的決策。
  3. 放鬆身心:正念冥想可以結合走路、吃飯、喝水等日常活動,讓上班族在辦公室也能輕鬆練習,不但可以適時舒緩工作的緊繃,保持最佳狀態,甚至還能在重要的會議或簡報前,維持心情的安定平穩。

職場中同時多工處理的工作習慣,以及工作訊息必須盡快回覆的急迫性,使得企業人士的專注程度下降,工作狀態也越來越緊繃。

將正念冥想導入教育訓練的課程中,可幫助集中注意力、緩解高張力,不僅能讓職場人士獲得更高的工作效率,也能進一步提升情商和人際能力。

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    Tags: 企業訓練工作效率工作效能正念冥想正念減壓
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