你對於自己一天喝多少水有概念嗎？炎炎夏日，各地高溫警訊頻傳，長時間待在冷氣房，或是在室外步行長期曝曬，都容易造成水分大量流失。最近容易感到嗜睡、頭暈？或者皮膚嘴唇脫皮、眼睛乾澀不適？這些都有可能是身體輕微脫水的訊號！
天氣太熱「水有喝夠嗎？」善用喝水 APP 追蹤紀錄
中央氣象局頻繁發布各縣市高溫警報，提醒大家留意身體狀況，隨著全球大氣環境變化，日本和英國也多處氣溫飆破攝氏 40 度。許多專家提醒：「炎熱的夏天更要留意水分流失，務必多喝水並保持環境通風，才能避免熱衰竭和中暑症狀。」
雖然知道要喝水，但忙起來總是不小心忽略了身體需求，等到口渴才想起來，或是不知道自己一天究竟該喝多少，一次大口灌下大量水份。適時適量的補水對調節體溫、預防中暑等熱傷害格外重要，除了用最簡單的公式將體重數字 × 30-40 mL 換算建議的一天基礎喝水量之外，也可以借力數位工具，透過《植物保姆2》喝水提醒 App 輸入體重和活動量，推薦最適合你的喝水量，同時設定推播提醒間隔，幫助你制定飲水計畫，善用喝水提醒 App 來追蹤補水。
寓「健康」於樂：貼心提醒追蹤喝水量
《植物保姆 2》累積全球下載量逾 600 萬次，特別受到美國、德國、台灣和日本使用者的喜愛。一位阿聯酋的使用者分享：「阿聯酋的夏天非常炎熱，特別在戶外野餐或是跑步的時候體感溫度非常高，更需要即時補充水分；我和家人都會隨身攜帶水瓶，同時搭配 App 追蹤喝水量，確保達到每日的喝水目標。」
當你紀錄喝下的每一杯水，《植物保姆 2》會和你一起灌溉 APP 內的虛擬小植物：葵花子、玫瑰、仙人掌、馬鈴薯等，共有 50 多種不同造型的可愛小植物陪伴你一起喝水。隨著小植物慢慢成長，也同時循序漸進地強化個人喝水動機。使用者分享：「我總是會隨身攜帶水瓶，確保和兒子在泳池或沙灘玩耍時也能保持身體水分，透過《植物保姆 2》設定每隔 1-2 個小時的喝水提醒，療癒可愛的小植物，總是讓我很期待紀錄喝水的時刻！」
夏日健康對策：避免頭暈疲憊，補水保持專注
忙著回覆信件、開會、趕進度，一轉眼居然已經下午 4 點半，這是很多人的共同經驗。然而，人體的大腦有 80% 是水分，當體內水分不足時，會使血流和氧氣無法迅速到達頭部，液循環速度降低，也讓體內氧氣量減少，就會產生疲倦、精神不濟等情況。
使用者：「喝足夠的水對我而言很重要，可以幫助我保持專注、感覺舒適和保持涼爽。特別是在炎熱的氣候下，我想知道自己是否有攝取足夠的水分，我別喜歡《植物保姆 2》同時為自己的身體和小植物澆水的概念：小植物就像我們的身體，當你照顧它、它就會茁壯健康成長。」
炎炎夏日，更要小心身體別跟著鬧旱災。在忙碌的生活之餘，別等到口渴才灌水，不妨善用數位健康工具提醒自己，試試讓《植物保姆2》陪伴你把喝水變有趣，一起攝取充足水分吧！ https://plantnanny.app/
透過《植物保姆 2》清爽簡潔的介面，協助使用者快速訂立飲水計畫
《植物保姆 2》協助使用者快速訂立飲水計畫
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