如何挑選一張適合自己的瑜珈墊或健身墊？市面上有好多種墊子，有分功能、尺寸、厚度、材質等，看得眼花撩亂不知如何下手？Lotus Fitness幫您整理了瑜珈墊挑選懶人包，初學者、瑜珈人、居家健身者必看。
瑜珈墊？健身墊？你適合哪一種？
瑜珈練習中，穩定度會比緩衝性更加重要，而健身則需要高緩衝來保護身體，運動墊就像鞋子一樣，雖然大家習慣統稱運動鞋，但其實每種運動都有「專屬」的鞋款，像籃球鞋、慢跑鞋、舉重鞋、釘鞋等等，所以瑜珈與健身當然也需要專屬的運動墊。
購買前先確認自己的需求，瑜珈練習者請選擇瑜珈墊，依照練習的類型及階段，選擇適合的厚度，靜態瑜珈或初學者可以選擇較厚的瑜珈墊，降低身體關節接觸的不適感，但厚度越高越不容易平衡，因此不建議使用厚度較高的墊子練習高難度的體式。動態瑜珈則需要具備穩定性、防滑力、抓地力，完全服貼於地面，不因變換體式而輕易位移的瑜珈墊。
健身鍛鍊者請選擇健身墊，健身墊擁有一定的防滑程度，厚度也比較高，用來保護我們的身體，減少運動傷害發生機率。像棒式、消防栓式及波比跳等動作，關節頻繁碰觸地面，健身墊強調厚度及支撐力、緩衝、止滑，以提升訓練時的舒適性。
常見的瑜珈墊／健身墊材質解析
材質挑選是最常見的問題，除了影響支撐力、止滑效果、重量之外，價格也有所差異。該選擇哪一種材質呢？我們整理了幾個常見材質，一起來看看以下介紹吧！
1.PVC（聚氯乙烯）
價格親民且重量輕盈好攜帶，因此是許多初學者的首選夥伴，但此材質防水性不佳止滑效果差，無法自行分解，燃燒會產生有毒物質。
2.TPE（熱塑性彈性體）
價格適中，擁有橡膠般的柔韌度，重量卻輕盈許多，適合有預算考量的你，環保安全無毒，可回收分解，大量出汗會影響止滑效果，不耐熱無法用於熱瑜珈。
3.NR（天然橡膠）
天然材質可回收自然分解，穩定度、支撐力及止滑效果也是所有材質中最好的，缺點是價格偏高，重量較重不易攜帶，對乳膠會產生過敏反應的人請避免使用。
4.NBR（複合式橡膠）
止滑性效果好，輕盈柔軟，回彈力佳及支撐力佳，幫助吸收運動落下時產生的衝擊力，多用於健身墊，雖然無法自然分解，但回收後可再製成其他橡膠產品，例如鞋墊等，減少對環境的傷害。
瑜珈墊／健身墊的厚度挑選
對於瑜珈墊的厚度，大家常常都會有個迷思：「越厚越好，厚一點比較舒服」，其實在瑜珈練習中，越厚的墊子越不容易平衡，這就是為什麼瑜珈老師會推薦天然橡膠瑜珈墊的原因，在進行高難度體式時，如果錯用墊子，很可能因穩定度不足而受傷；在健身時如果用到瑜珈墊也可能因為厚度不足造成碰撞瘀青。
- 瑜珈初學者：建議厚度5-6mm，剛開始練習時選擇稍厚的瑜珈墊，可以減少關節不適感。 (可以選擇有輔助線的瑜珈墊，減少在家自行鍛鍊的茫然無助。)
- 中階練習者：建議厚度3-4mm，開始接觸到站立體式及動態瑜珈的你，需要維持身體的平衡及穩定性，可以選擇較貼近地板的3-4mm。
- 專業習珈者：建議選用1-3mm，除了專業的習珈者外，也適合旅行或上課鋪在公用墊上使用。
- 健身愛好者：建議選擇10mm以上，且需具備足夠支撐力及緩衝力的健身墊。
工欲善其事，必先利其器
看完上述的比較，趕快檢查自己的運動墊，是否符合您的運動需求。
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Lotus Fitness 台灣製NBR健身墊
健身墊建議選擇10mm以上，且需具備足夠支撐力及緩衝力。
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