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Home 專家觀點

對抗惡視力,護眼大作戰

作者 衷記者
2021 年 3 月 2 日
Reading Time: 1 mins read
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打敗惡視力
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現代人不分年齡,人手一機,造成各類眼睛疾病的盛行率大大提升,要如何正確使用這些方便的3C產品,同時又能夠維護視力健康,是現代人不可忽略的重要課題。智慧型產品對眼睛的危害以「藍光危害」最為嚴重,藍光是各種色光中最容易傷害眼睛的一種,藍光的累積是造成視網膜及黃斑部病變的主因。

近年來,由於家長工作忙碌的疏忽,常常會用3C產品來替代對幼童照顧,讓原先好發於50歲以上族群的白內障,大幅降低發病年齡至3、40歲的族群,甚至有案例是尚未成年的青少年就罹患黃斑部病變,所以護眼行動不可輕忽。

如何保護視力,中山區衛生所代理主任張文龍醫師建議您:

  1. 減少每天使用3C產品的時間,最好每日使用低於7小時,且每小時就必須讓眼睛休息10分鐘,感到疲勞時可以熱敷雙眼,或將雙手搓熱輕放在眼睛上。
  2. 使用時注意環境光源亮度,因為3C產品本身的螢幕亮度很高,所以很多人習慣在昏暗的環境下使用,如此會使眼睛更加疲勞,且藍光的刺激更強。
  3. 營養補充,多吃花椰菜、菠菜、胡蘿蔔等補充各類的類胡蘿蔔素,可以增加保護眼睛。

養成健康的生活態度,限制每天使用手機的時間,避免眼睛過度勞累,補充適當的營養素及在光線充足的環境使用手機,讓好視力可以陪伴我們長長久久,中山區衛生所關心您。

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